شرح اعراض نقص فيتامين د اهم 10 علامات تشير الى نقص نقص فيتامين د
 |
| 10 علامات تشير بوضوح الى وجود نقص في فيتامين د |
10 علامات تعلمك بوضوح الى وجود نقص في فيتامين دال
جميعا نمر بايام نشعر فيها بارهاق شديد او بعض الاكتئاب بعض الاحيان ولكن اذا كنت شعر بالزكام او تشعر بالاكتئاب في الغالب او تقد شعرك فهناك احتمال كبير من انك تعاني من نقص في فيتامين د في هذا الموضوع سنتحدث الى 10 علامات تشير الى ان جسمك يفتقر بشده الى هذا الفيتامين الفريد في حال لحظت وجود هذه الاعراض لديك فقد حان الوقت الى التصرف
اعراض نقص فيتامين دال الشديد عند النساء والرجال
 |
| اعراض نقص فيتامين دال الشديد عند النساء والرجال |
فيتامين دال هو فيتامين فريد من نوعه تماما وعلى عكس الفيتامينات الاخرى يعمل فيتامين د مثل الهرمونات و ينتجه الجسم من الكولسترول ويمكنك الحصول عليه من الاغذيه مثل الفيتامينات الاخرى يقوم جسمك بانتاجه ايضا عندما تقضي بعض الوقت في الشمس لذلك فهو يطلق عليه فيتامين الشمس وهذا ما يجعله مميز ولكن للاسف لا يحصل 40 في المئه من الامريكيين على ما يكفي من فيتامين دال ويعانى 15 في المئه من سكان العالم من نقص فيتامين دال ويرجع هذا الى انتشار المخيف لعدد من العوامل لا يحصل معظم الناس على ما يكفي من فيتامين د في نظامهم الغذائي بسبب عادات الاكل الغير صحيه بالاضافه الى ذلك يقضي الناس كثير من الوقت في الداخل في الوقت الحاضر و عندما يذهبون الى الخارج فانهم يدهنون انفسهم ب واقي الشمس وبالتاكيد لا خطا في حمايه نفسك مين سرطان الجلد ولكن هناك توازن دقيق عندما يتعلق الامر بالتعرض للشمس فرح بحاجه اليها ولكن ليس الكثير منها
شرح اعراض نقص فيتامين د اهم 10 علامات تشير الى نقص نقص فيتامين د
ما هي بعض علامات نقص فيتامين د علامات نقص فيتامين د دقيقه للغايه لذا قد لا تلاحظها حتى تحدث ضرر فعليه في جسمك لذلك انتبه الى الاعراض التاليه التي تشير الى انخفاض مستوى فيتامين دال
تمرض كثيرا
 |
| تمرض كثيرا |
اعراض نقص فيتامين د
يلعب فيتامين دال واحد من اهم الادوار في جسمك وهو الحفاظ على نظام المناعه قوي, اذا كان لديك ما يكفي من فيتامين د بين كان جسمك مكافحه الالتهابات والفيروسات التي تجعلك مريضا بفاعليه
نقص فيتامين د يسبب
لذالك اذا وجدت نفسك تشعر بمرض يستمر فقد يكون لديك مستوى منخفض في فيتامين د وفي السنوات الاخيره نشرت دراسات موسعه التي وجدت علاقه مؤكده بين نقص فيتامين د والتهابات في الجهاز التنفسي مساء التهاب الشعب الهوائيه والتهاب الرئه ونزلات البرد ولكن هذا ليس كل شيء فقد توصلت دراسه اخرى ان تناول مكمل غذائي فيتامين دال يوميا بجرعه مقدارها 4000 وحده في حين ان الحد الادنى الموصى به 1000 وحده يوميا يقلل بشكل كبير من خطر الاصابه بعدوى في الجهاز التنفسي
تشعر دائما بالتعب
 |
| تشعر دائما بالتعب |
هناك العديد من الاسباب وراء الشعور بالتعب ونقص فيتامين د احدها كانت هناك حاله لامراه تشعر بالصداع والتعب المزمن وعندما تم فحص عينه من دمها وجد الاطباء ناقص في مستوى فيتامين دال في جسمها كان مستوى فيتامين دال هو 5.9 نانو جرام لكل ملتر وهذا منخفض للغايه لانه لا يقل مستوى فيتامين في الشخص السليم في العاده عن 20 نانوغرام منل متر
تحدثنا مسبقا عن التاثير السلبي لانخفاض فيتامين د علي نظام المناعة الضعيفه هو ان خلايا الجلد قد تبدا في انتاج المزيد من الزيوت و بطبيعه الحال يمكن ان يؤدي هذا الى انسداد المسام وحب الشباب وصدفيه وكما نعلم ان الصدفيه هي مشكله جلديه اخرى يمكن ان تنتج عن نقص فيتامين د في جسمك وهي عباره عن طبقه سميكه من خلايا الجلد الجاف التي تغطي بعض اجزاء الجسم وفي العديد من الحالات تحسنت حاله الاشخاص الذين يعانون منها بمجرد ارتفاع مستوى فيتامين د في اجسامهم
وصف الاطباء مكملات فيتامين د للمراه وبعد فتره ارتفاع المستوى في جسمها الى 39 نانوغرام مل متر واصبح تعبها وصداعها شيئا من الماضي
تعاني من الم مزمن في الظهر والعظام
 |
| تعاني من الم مزمن في الظهر والعظام |
يساعد فيتامين دال جسمك على امتصاص الكالسيوم وان على الارجح تعلم ان الكالسيوم مهم لصحه العظام لذا قد يشير الم في عظامك وفى ظهرك الى انخفاض مستوى نسبه فيتامين د وفي الدراسه شملت اكثر من 19 الف سيده مسنه تعاني من الم الظهر مزمن واحيانا موهنا ومعطله للحياه اكتشف الباحثون ان المشكله كانت بسبب نقص فيتامين د كما وجدت دراسه مماثله ان الاشخاص الذين يعانون من انخفاض في مستوى فيتامين د اكثر عرضه بمرتين في معاناه من الم العظام في اضلاعهم وارجلهم ومفاصلهم
اعراض نقص فيتامين دال
تعاني من ضعف العظام
 |
| تعاني من ضعف العظام |
في ملاحظه ذات صلة عدم الحصول على فيتامين د بما يكفي قد يؤدي الى ضعف العظام, يساعد فيتامين د او فيتامين الشمس عظامك على امتصاص الكالسيوم مما يجعلها في حاله جيده وقويه وعادي ما يعتقد الاشخاص الذين يعانون من ضعف العظام ان اجسامهم لا تحصل على ما يكفي من الكالسيوم في الواقع قد يكون نقص فيتامين د هو المشكله ايضا, في دراسه وجريت عام 2015 و نشرت في مجله منتصف عمرك وجد الباحثون علاقه بين انخفاض مستوى فيتامين د وضعف العظام لدى 1100 امراه تشارك في الدراسه في سن الياس وبعده
اعراض نقص فيتامين د
لديك مشاكل جلديه
 |
| لديك مشاكل جلديه |
سحر فيتامين د
لديك مشاكل مع الوزن الزائد
 |
| لديك مشاكل مع الوزن الزائد |
نعم يمكن اضافة مشاكل الوزن الى القائمه الطويله من العلامات التي تشير الى ان جسمك يحتاج الى المزيد من فيتامين د اظهرت الدراسات ان الاشخاص الذين يحتوي جسمهم على كميه كافيه من فيتامين د يخسرون وزنهم بسهوله اكبر و بطبيعه الحال فان ولائك الذين يعانون من نقص فيتامين دال لا يعانون من صعوبة ناقص الوزن فقط بل يسهل عليهم اكتسابة لان فيتامين د يعمل ك هرمون يؤثر على الهرمونات الاخرى بما في ذلك الهرمونات المسؤوله عن تخزين الدهون في الجسم
التئام الجروح ببطء شديد
 |
| التئام الجروح ببطء شديد |
يعزز فيتامين د انتاج مركبات خاصة مهمة لعملية التئام الجروح وهذه المركبات مسؤوله بشكل اساس عن تكوين الجلد الجديد كما يلعب فيتامين د دور حيوي في مكافحه العدوي و السيطره على الالتهابات وكلاهما ضروري لشفاء سليم وفي دراسه اجريت عام 2012 حول فيتامين د واصلاح الجلد لاحظ المرضى الذين يعانون من قرحه في الساق انخفاض نسبه 20 بالمئه في انخفاض حجم القرحه بعد تناول علاج مكملات غذائيه فيتامين د
تعاني من تساقط الشعر
 |
| تعاني من تساقط الشعر |
اذا كنت تعاني من تساقط الشعر وتعتقد ان التوتر والعوامل الوراثيه هي المسؤولة فقط فانت على وشك اكتشاف معلومة جديده قد يكون سبب تساقط الشعر الشديد هو نقص فيتامين دال خاصة عند النساء والاطفال كما اظهرت الابحاث
تعاني من الاكتئاب
 |
| تعاني من الاكتئاب |
مره اخرى هناك العديد من الاسباب وراء الاصابة بالاكتئاب ولكن لا يمكن استبعاد نقص فيتامين د في هذه الحالة خاصة في كبار السن وفي الواقع وجدت 65 في المئة من الدراسات حول هذا الموضوع علاقه بين الاكتئاب و انخفاض مستوى فيتامين د وفي معظم الحالات ساعد تناول مكملات غذائيه فيتامين د على تحسين الحاله خاصه عندما كان الاكتئاب موسمي
تعاني من الم في العضلات
 |
| تعاني من الم في العضلات |
تعاني من الم في العضلات مثل الكثير من الاشياء في هذه القائمة قد يكون من الصعب تحديد اسباب الالم في العضلات ولكن مره اخرى قد يكون نقص فيتامين دال احدها في عام 2014 واجد باحثون في مستشفى باولو الجامعي في سويسرا عن 71 في المئة من الاشخاص الذين يعانون من الم عضلية مزمنه لديهم نقص فيتامين دال والسبب هو ان مستقبلات فيتامين د الموجوده في الخلايا العصبية التي تشعر بالالم وبشكل الاساسي كلما قل فيتامين د في الجسم كلما شعر الشخص بالالم اكثر من المثير للاهتمام والمشجع على حد سواء ان تناول جرعة عالية من مكملات فيتامين دال سيقلل على الارجح من الالام التي يعاني منها الاشخاص المصابون بنقص فيتامين د وفي دراسه اثريه عام 2015 وشملت 120 طفلآ يعانون من الام النمو ونقص فيتامين د لوحظ الباحثون في انخفاض و شده الالم بنسبه 60 في المئه بعد تناول جرعة واحده فقط من الفيتامن دال
ما هي الفئة الاكثر عرضة للخطر بنقص فيتامين د
- الاشخاص الذين يبلغون 55 عاما في اكثر
- موظفو المكاتب الذين يقضون معظم وقتهم في الداخل
- اصحاب البشره الداكنة
- المصابون بمرض التهاب الامعاء
- الاشخاص الذين يستبدلون الاسماك و المنتجات الالبان من نظامهم الغذائي
- الاشخاص الذين يمتلكون نسبه عالية من الدهون في اجسادهم
- من يعيشون بعيدا عن خط الاستواء ولا يحصلون على ما يكفي من اشعة الشمس على مدار السنه
- اولئك الذين يفرطون في استخدام واقي الشمس
اذا كنت انتمي لاي مجموعة من هذه المجموعات احرص على زيارة طبيبك وافحص مستوى فيتامين د بنظام, لماذا يعتبر فيتامين د مهم جدا الجواب المختصر هو ان مهم للغايه اذا كنت تعاني من نقص فيتامين د دون ان تدرك ذلك او ربنا تكون تدرك ذلك ولكن غير مهتم بالمعالجة الوضع فانه قد يؤدي الى بعض المشاكل الخطيرة بما في ذلك لين العظام عند الاطفال وتشوهات العظام عند البالغين
يسبب انواع مختلفه من السرطان
- سرطان البروستات
- سرطان الثدي
- سرطان القولون
- امراض القلب
- الاوعيه الدمويه
- امراض المناعه الذاتيه
- اضطرابات عصبيه عضليه
- مرض السكر
- الم مزمن
- هشاشة العظام
لذلك اذا كنت تعتقد ان قد تعاني من مشكله في انخفاض مستوى فيتامين د اذهب الى الطبيب واخضع للفحوصات الطبيه في اسرع وقت مما يعني انا عليك اخذ هذا الموضوع على محمل الجد
ما هي الاطعمه الغنيه بفيتامين دال
 |
| ما هي الاطعمه الغنيه بفيتامين دال |
الى جانب التعرض بالكاف في من اشعه الشمس و تناول مكملات فيتامين د يمكنك ايضا الحصول علي فيتامين د من المنتجات التاليه الغنية بالفيتامينات ومنها فيتامين دال
- الاسماك الدهنيه مثل السلمون وكذلك الرنجه والسردين
- يحتوى زيت كبد سمك القد على 450 وحده دوليه مين فيتامين د في ملعقه صغيره واحده فقط
- لن تزيدك التونه المعلبه فيتامين دال فحسب بل تزودك ايضا بفيتامين كاف والنياسين
- المحار منخفض في سعرات الحراريه وغني بالمواد الغذائية بما في ذلك فيتامين د
- يحتوي الروبيان على فيتامين د واحماض اوميجا 3 الدهنيه المفيدة
- يصنع الفطر فيتامين د عندما يتعرض للضوء فوق البنفسجي
- وبالطبع منتجات الالبان المفيده دائما
والان بما انك تعرف ما الذي ينبغي عليك البحث عن هل تعتقد من انك تعاني من نقص في فيتامين دال هل تعرف اي اعراض اخرى لنقص فيتامينات اخرى اخبرنا في التعليقات وشكرا على قراءة الموضوع نتمنى مشاركه الموضوع مع اصدقائك لتعم الفائده
موضيع مهمة
ممارسة الرياضة بانتظام
موضيع مهمة
ممارسة الرياضة بانتظام